Sta jij ook continu aan?

door | dec 21, 2022

Business | Coaching
sta jij ook continu aan?

Vlak voordat je gaat slapen nog even je mail checken of je socials afgaan.  53% van de volwassen doet dit regelmatig. Hetzelfde ritueel begint al direct na het wakker worden. Mail checken, socials checken en tijdens het ontbijt en de drie liter koffie drinken blijven we in dat gedrag. Sta jij ook continu aan? Is het niet de telefoon is het wel het werk en dan ook nog een druk sociaal leven. Het continu aanstaan heeft een aantal neven effecten:

  • We slapen slechter
  • We ervaren een verminderde psychologische flexibiliteit
  • Afname energie

Slecht slapen

We slapen slechter omdat we vlak voordat we ons hoof op ons kussen leggen ons hoofd volstoppen met nieuwe informatie. Ons brein kan die continue informatiestroom vertalen als stress en het lichaam maakt daardoor cortisol aan. Een (te) hoog niveau van cortisol is een van de grootste oorzaken van ons slechter slapen.

Psychologische flexibiliteit

Omdat ons brein continu aan staat en geen tijd heeft tussen alles door om de informatie te verwerken wordt het brein moe en is dan minder goed instaat te schakelen tussen de verschillende taken die het brein uitvoert, en zo reageren we soms minder effectief in verschillende situaties. Dit bedoel ik met verminderde psychologische flexibiliteit.

Afname energie

Omdat we ons brein en dus ook ons lichaam niet de tijd geven te rusten laden we ons niet meer op voor een volgende actie. Elke actie beginnen we dus met minder energie als daarvoor wat zorgt voor een afname van ons energieniveau.

Niets doen

Wanneer je hier niets aan doet kan dit leiden tot meer stress en meer lichamelijke klachten, of ligt de oplossing wel in het niets doen? Duurzame inzetbaarheid gaat onder andere over vitaliteit zowel lichamelijk als geestelijk en het verband tussen die twee. Als ik stel dat niets doen wellicht een oplossing is die helpt bij een betere vitaliteit dan bedoel ik functioneel niets doen. Dit wordt ook wel mindfulness genoemd.

Mindfulness

Sta jij ook continu aan? Wel eens gedacht aan mindfulness? Mindfulness wordt vaak als zweverig versleten, echter het gaat niet om het knopen van een kleedje en dan wachten totdat deze gaat zweven. Mindfulness is functioneel nietsdoen. Functioneel niets doen kan overal en bijna altijd. Er zijn altijd momenten waarbij jouw volledige aandacht of inzet nodig is. Ook zijn er tussen die momenten van volledige aandacht altijd momenten dat je functioneel niks kan doen.

Als je dan toch even uit de sleuf of bouwput loopt om te gaan roken kijk dan eens wat langer hoe jouw lucifer brandt en probeer deze langer vast te houden zonder dat je praat.

Of wanneer je van het ene telefoongesprek naar het andere gaat draai je telefoon eens om en probeer alle krasjes op de achterkant van je telefoon te ontdekken.

Wellicht kan je eens heel aandachtig kijken hoe de koffie vanuit de machine in je mok loopt.

Mindfulness is nog veel meer en toch makkelijker dan je denkt. Kijk eens naar jouw dagelijkse praktijk en onderzoek op welke momenten en bij welke handelingen jij even functioneel niks kan doen! Ik ben benieuwd hoe jij functioneel niks gaat doen en minder gaat aan staan. Voel je vrij om dat te delen met mij.

Ook leuk om te lezen

Werkdruk of druk werk?

Werkdruk of druk werk?

In toenemende mate wordt druk werk steeds vaker ervaren als werkdruk. Druk op je werk zijn, daar is niet zoveel mis mee tenzij druk op je werk zijn een continu proces aan het worden is en ruimte om tussendoor op te laden verdwijnt. Dan wordt de ervaring werkdruk....

Lees meer
Hechting en Adoptie

Hechting en Adoptie

Hechting Hechting en adoptie. Hechten hoe werkt dat wat is het eigenlijk? Hechten is het vermogen tot het aangaan van een verbinding met persoon of personen. Hechten is een natuurlijk proces dat wij in onze vroege jeugd aanleren of meekrijgen van  en door onze...

Lees meer
Identiteit en Adoptie

Identiteit en Adoptie

Identiteit en Adoptie‘Je kunt pas van een ander houden als je van jezelf houdt,’ een cliché dat je vaak hoort, maar laten we eens onderzoeken wat het eigenlijk zou kunnen betekenen.Jezelf accepteren is mijns inziens de sleutel. De vraag is hoe je jezelf kunt...

Lees meer
Gedachten krijg je cadeau.

Gedachten krijg je cadeau.

Gedachten komen en gaan. Ze ontstaan spontaan zonder dat jij er wat voor hebt gedaan. Die gedachten kunnen van alles zijn. Dat wat je denkt wanneer je je buurvrouw ziet, ook wanneer je dit leest ontstaan er gedachten. Deze tekst die ik schrijf kan je ook zien als...

Lees meer
Lijden wat is dat?

Lijden wat is dat?

Lijden wat is dat? Wanneer je pijn ervaart in je leven en je blijft verbonden met de pijn die je ervaart, dan wordt pijn lijden. De oorzaak van het gegeven dat pijn vaak leidt tot lijden ligt in de taal. Ons brein is verbaal ingesteld en is daardoor geneigd alles wat...

Lees meer
Hoe je focus behouden.

Hoe je focus behouden.

Hoe jij je focus behouden voor jezelf of voor je business is van belang voor je persoonlijke rust en voor het laten groeien van je business. Iedereen kent het wel je hebt je voorgenomen elke dag buikspieroefeningen te doen en aan het eind van de week bemerk je dat het...

Lees meer
Adoptie en Talentboard

Adoptie en Talentboard

Ik ben als baby geadopteerd, na vele jaren van het niet willen zoeken van mijn biologische familie heb ik vorig jaar het besluit genomen wel opzoek te gaan. Het niet weten wat mijn achtergrond is en waar een deel van mijn gedragingen zijn oorsprong hadden, zorgde...

Lees meer
Waarom veranderen meestal mislukt.

Waarom veranderen meestal mislukt.

Waarom veranderen meestal mislukt, en hoe ik je kan helpen om het wel te laten lukken. In mijn blog over loslaten schreef ik al dat veranderen niet zomaar gaat. Voor een geslaagde verandering dien je als eerst te voldoen aan twee voorwaarden. Je kan even teruglezen in...

Lees meer
Loslaten hoe doe je dat?

Loslaten hoe doe je dat?

Stel je eens voor dat er één simpel trucje zou zijn die voor iedereen werkt.Zou jij dat trucje willen weten?De kans is groot dat je net volmondig ja zei.Dus vraag je, je af "loslaten hoe doe ik dat?" Hoe werkt veranderen eigenlijk. Voordat ik verderga over loslaten,...

Lees meer