Stel je eens voor dat er één simpel trucje zou zijn die voor iedereen werkt.
Zou jij dat trucje willen weten?
De kans is groot dat je net volmondig ja zei.
Dus vraag je, je af “loslaten hoe doe ik dat?”
Hoe werkt veranderen eigenlijk.
Voordat ik verderga over loslaten, vertel ik eerst iets hoe veranderen werkt. Niet kunnen/willen loslaten van dingen die je hebt meegemaakt in je leven of het loslaten van mensen om je heen is aangeleerd gedrag. Aangeleerd gedrag kan je niet zomaar uitzetten. Wanneer je eenmaal gedrag hebt aangeleerd zal die verbinding in je brein, waarin dat gedrag zit, altijd blijven bestaan. Om ander gedrag te vertonen dien je dus nieuw gedraag aan te leren. Daarnaast dien die nieuwe verbinding te trainen en te herhalen, totdat er uiteindelijk een sterkere verbinding, dan het oude gedrag, is ontstaan. Nadat je nieuwe gedrag een sterkere verbinding vormt dan je oude gedrag, zal je het nieuwe gedrag bijna automatisch gaan toepassen.
Je zal nu wel begrijpen dat een simpel trucje om te leren loslaten je niet zomaar in de appstore zal gaan vinden.
Nog even één ding wat je moet weten over gedragsveranderingen.
Wil je een verandering teweegbrengen, dient die verandering ten minste aan een van de volgende voorwaarde te voldoen:
– Je moet de noodzaak voelen om te veranderen.
– Je moet gepassioneerd zijn om die verandering door te voeren.
Eerder kon je al lezen dat nieuw gedrag een nieuwe verbinding wordt in je brein. Die nieuwe verbinding moet sterker gemaakt worden dan de oude verbinding en dat vraagt om trainen en oefenen. Dus een gezonde dosis van doorzettingsvermogen is wel handing. Nee je hoeft niet de longen te hebben van een marathonloper. Wanneer je tussendoor je succesjes die je ervaart viert zal je motivatie geprikkeld blijven.
Controleren is het tegenovergestelde van loslaten.
Terug naar het niet kunnen of willen loslaten.
Waar komt dat gedrag vandaan?
Het niet willen of kunnen loslaten komt voort uit het idee dat wij mensen controle hebben op alles wat om ons heen gebeurt.
“Wanneer ik het zelf in handen heb dan weet ik dat het tenminste goed wordt gedaan”
“Wanneer ik zeg dat hij/zij dit of dat moet doen dan weet ik tenminste de uitkomst”
“Als ik de uitkomst weet dan kan ik die persoon ook aan mij binden want ik vind die persoon zo leuk”
“Had ik toen dit of dat maar niet gedaan, dan was dit niet gebeurt en was ik nu….”
Allemaal controle gedachten. Waarschijnlijk weet jij er nog wel meer te bedenken.
Ons hele maatschappij is erop ingericht dat we controle kunnen uitvoeren op situaties of op personen etc. Vanaf jonge leeftijd leren wij dit onze kinderen al aan. Op latere leeftijd doen we hier nog een schepje bovenop. Je wilt dat huis, je wilt die baan, je wilt succesvol zijn net zoals je buurman of evenals je studiegenoten. Vervolgens ga je van de ene “maakbaarheids” goeroe naar de andere, om dat allemaal mogelijk te maken.
Voordat je het weet verzand je van de ene controlezucht in de andere en geloof je dat je alles kan controleren. Je vraagt je niet eens meer af waarom je die controle uitoefent, je ervaart het zelfs niet meer als controle.
Loslaten hoe doe je dat?
Als jij wilt leren loslaten zal ik dus altijd eerst de vraag stellen waar jij denkt controle over te hebben. Als dat duidelijk is gaan we met die gedachten aan de slag. Uiteindelijk zal de gedachte, dat je controle wilt uitoefenen, verdwijnen en krijg je ruimte om los te laten.
Tip.
Ga niet proberen een gedachte te vervangen. Laat de gedachte er zijn maar neem afstand van die gedachte. Zet voor de gedachte, die jou belemmeren, een aantal woorden. Je zou dan bijvoorbeeld de volgende zin kunnen vormen:
“Ik bemerk dat mijn gedachte vindt dat ik controle moet hebben”
Nog meer willen weten?
