Hoe je focus behouden.

door | sep 3, 2021

Business | Coaching
hoe focus behouden

Hoe jij je focus behouden voor jezelf of voor je business is van belang voor je persoonlijke rust en voor het laten groeien van je business.

Iedereen kent het wel je hebt je voorgenomen elke dag buikspieroefeningen te doen en aan het eind van de week bemerk je dat het niet eens twee dagen aaneengesloten gelukt is. Een andere situatie. Je hebt je voorgenomen om elke dag met je medewerkers een persoonlijker gesprek te voeren om ze beter te leren kennen. Vlak voor het eerste gesprek krijg je een telefoontje en aan het eind van de week moet het eerste gesprek nog plaats vinden.

Herkenbaar toch?

Wat zijn de oorzaken?

Er liggen natuurlijk oorzaken ten gronde aan het niet behalen van de doelen die ik hiervoor heb benoemd. De belangrijkste drie benoem ik hieronder:

  • Je brein vindt veranderen lastig;
  • Doelen zijn te vaag of te ambitieus;
  • Je doelen zijn geen onderdeel van je waarden.

Deze drie oorzaken maken je focus behouden lastig ik ga zie hieronder 1 voor 1 uitwerken waarom.

Je brein vindt veranderen lastig.

Ons brein is geprogrammeerd om zo weinig mogelijk energie te gebruiken. Dit is ontstaan in de begin jaren van ons mens zijn, ca. 40.000 jaar terug (kan ook 30.000 jaar zijn pin met niet op een paar duizend jaar). Bovendien was in die periode, overleven best een strijd. Daarnaast waren er geen supermarkten geen bakkers geen slagers ook geen woningen. Alle energie was dus nodig om te voedsel te vinden en te overleven. Omdat nieuwe verbindingen maken, in ons brein, een energievreter is, is het brein zo gaan functioneren dat het graag alles bij het oude houdt. De rest van de energie kon dus gebruikt worden voor het jagen en verzamelen.

Je doel zijn te vaag of te ambitieus.

Het aanmaken van nieuwe verbindingen kost dus heel veel energie. Wanneer je toch nieuw gedrag wilt gaan vertonen is het handig om dit te weten. Als je doel kiest die ver van de werkelijkheid liggen schiet je brein al in de weerstand omdat de stappen groot zijn en voorziet dat er veel energie verloren gaat. Ook bij het stellen van vage doel krijgt het brein een vergelijkbaar signaal. Het zal je misschien heel even lukken, echter de realiteit is dat je het niet gaat volhouden.

De gestelde doelen zijn geen onderdeel van je waarden.

Als je doelen stelt die niet aansluiten bij wat jij als persoon echt wilt gaat je brein net zo reageren als bij te ambitieus gestelde doelen. De doelen vinden als het ware geen anker in jezelf waardoor het voor je brein zo voelt dat de doelen heel ver weg liggen en het dus lastig vindt om al die nieuwe verbindingen te gaan maken.

Hoe behoud je wel focus

Wees je er dus van bewust dat wanneer je je focus wilt behouden je brein veranderen lastig vindt. En neem onderstaande punten als uitgangspunt

  • Stel haalbare doelen;
  • Stel doelen die vanuit je waarden komen;

Haalbare doelen.

Elke verandering die je wilt laten slagen zal met kleine stapjes moeten. Wanneer je doelen hebt die in eerste instantie te ver weg liggen, maak doelen die ertussen liggen. Wanneer je een ladder op wilt klimmen is je doel het eind van de ladder maar dan werkt het ook niet dat je een aanloop neemt en gelijk naar de bovenste sport te springen. Je neemt sport voor sport en zo werkt het dus ook voor de doelen die je jezelf stelt.

Stel doelen die vanuit je waarden komen.

Wanneer je doelen stelt die echt van uit je waarden komen zijn ze ook onderdeel van jezelf. Hierdoor ervaart je brein het op dezelfde manier als hierboven beschreven.

Hoe kom je er achter wat je waarden zijn.

Dit is een onderzoek waarbij je ervan uitgaat dat er geen belemmeringen zijn. Eigenlijk zal je je moeten gaan voorstellen dat je staatsloterij hebt gewonnen en dat je partner of omgeving alles oké vindt wat je doet.  Kortom alles is mogelijk voor wat jij als persoon wilt bereiken en alles is mogelijk wat je met je business wilt bereiken. Schrijf dan ook die zaken op die je in je dagdroom voorbij ziet komen. Ga daarna na welke van je dromen je het meest belangrijk vindt om te behalen. Hierna is het tijd om je acties te gaan omschrijven en bepaal voor jezelf hoe je die acties wilt gaan uitvoeren.

Kleine tip voor het omschrijven van die acties gebruik “ALS-DAN” constructies.

Bijvoorbeeld:

“Als ik wakker word ga ik gelijk 10 keer een sit-up doen”

“Als ik op kantoor kom Dan ga ik gelijk naar Jansen om dat persoonlijke gesprek te voeren”

Tips

Nu heb je doelen gesteld die vanuit je eigen waarden komen en dat is essentieel om focus te behouden. Paar afsluitende tips die nog helpen:

Ten eerste; Wees niet te streng voor jezelf (1x een actie niet uitvoeren is niet erg).

Ten tweede; Schrijf je belangrijkste drie acties op een papier en leg die op een zichtbare locatie.

Ten derde; Doe je toegewijde acties in de ochtend dan is je brein nog het meest fit.

Hoe jij je focus behouden?

Hoe je focus behouden?
Bepaal ze vanuit je waarden!

Als laatste, ben je nieuwsgierig hoe jij dit op jezelf kan gaan toepassen? Kom kennismaken.

Ook leuk om te lezen

HECHTING en ADOPTIE

HECHTING en ADOPTIE

Hechting Hechting en adoptie. Hechten hoe werkt dat wat is het eigenlijk? Hechten is het vermogen tot het aangaan van een verbinding met persoon of personen. Hechten is een natuurlijk proces dat wij in onze vroege jeugd aanleren of meekrijgen van  en door onze...

Lees meer
IDENTITEIT & ADOPTIE

IDENTITEIT & ADOPTIE

Identiteit en Adoptie‘Je kunt pas van een ander houden als je van jezelf houdt,’ een cliché dat je vaak hoort, maar laten we eens onderzoeken wat het eigenlijk zou kunnen betekenen.Jezelf accepteren is mijns inziens de sleutel. De vraag is hoe je jezelf kunt...

Lees meer
Gedachten krijg je cadeau.

Gedachten krijg je cadeau.

Gedachten komen en gaan. Ze ontstaan spontaan zonder dat jij er wat voor hebt gedaan. Die gedachten kunnen van alles zijn. Dat wat je denkt wanneer je je buurvrouw ziet, ook wanneer je dit leest ontstaan er gedachten. Deze tekst die ik schrijf kan je ook zien als...

Lees meer
Lijden wat is dat?

Lijden wat is dat?

Lijden wat is dat? Wanneer je pijn ervaart in je leven en je blijft verbonden met de pijn die je ervaart, dan wordt pijn lijden. De oorzaak van het gegeven dat pijn vaak leidt tot lijden ligt in de taal. Ons brein is verbaal ingesteld en is daardoor geneigd alles wat...

Lees meer
Adoptie en Talentboard

Adoptie en Talentboard

Ik ben als baby geadopteerd, na vele jaren van het niet willen zoeken van mijn biologische familie heb ik vorig jaar het besluit genomen wel opzoek te gaan. Het niet weten wat mijn achtergrond is en waar een deel van mijn gedragingen zijn oorsprong hadden, zorgde...

Lees meer
Waarom veranderen meestal mislukt.

Waarom veranderen meestal mislukt.

Waarom veranderen meestal mislukt, en hoe ik je kan helpen om het wel te laten lukken. In mijn blog over loslaten schreef ik al dat veranderen niet zomaar gaat. Voor een geslaagde verandering dien je als eerst te voldoen aan twee voorwaarden. Je kan even teruglezen in...

Lees meer
Loslaten hoe doe je dat?

Loslaten hoe doe je dat?

Stel je eens voor dat er één simpel trucje zou zijn die voor iedereen werkt.Zou jij dat trucje willen weten?De kans is groot dat je net volmondig ja zei.Dus vraag je, je af "loslaten hoe doe ik dat?" Hoe werkt veranderen eigenlijk. Voordat ik verderga over loslaten,...

Lees meer
Verlangen, lust of last

Verlangen, lust of last

Verlang jij ook zo naar de vakantie, dat je kan gaan genieten? Bijvoorbeeld genieten van de zon of mooie wandelingen door onbekende en ongerepte natuur.Dat je kan gaan ontdekken of juist weer naar dat ene bekende plekje kan? Hoe voelt het daadwerkelijk bij jou dat je...

Lees meer
Persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling

Een slecht moment is de deur naar groei. Je zal maar niet houden van rozengeur of maneschijn.Social-media staan er vol mee. Als ik eerlijk ben naar mijzelf vind ik het vaak ook leuker om over successen te schrijven dan over verdorde rozenblaadjes.Toch zijn juist die...

Lees meer